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2、[冬虫夏草四季能服]冬虫夏草的主要功能是增强人体免疫力,补肺益肾,调补阴阳,其性温和,一般情况下四季都可服用,不过随着天气转暖,健康人服用量可以稍微减少。冬虫夏草煮水营养利用率很高,可以在水中放入3~6根冬虫夏草后,用文火煮沸后喝下。等到虫草水变淡,再把虫草吃掉。保存冬虫夏草关键是要防蛀。最好将其分开来用塑料袋封好,放冰箱冷藏或冷冻室中。只要年限别放太久,一般不会变质。

夏季天气炎热,人体新陈代谢十分旺盛,很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡,甚至会中暑、腹泻。因此,夏季要注意保养,尤其注意在以下五个方面要把握好。  一、要注意精神放松 指俗话说:“心静自然凉。”所以,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静,心情要平和,安和宁静的心情有助于防止心火内生,解除烦躁。  二、要注意睡眠充足 夏夜炎热,难以入睡,或半夜易醒。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的活动,也是预防中暑的措施。  三、要注意居室凉爽 夏天的致病因素固然首先来自“暑”,所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘。适当开空调风扇,但要避免过凉,避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。  四、要注意饮食清淡 在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝 瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。  五、要注意适当锻炼 夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

  饮食是人生命活动中最基本的内容之一。《内经》在两千多年之前就比较全面地论述了饮食与人体健康和人的寿命之间的关系,提出了“谨和五味”、“饮食有节”等饮食养生的原则。所谓“五味”,是指苦、酸、甘、辛、咸。它们分别代表了食物的性味。这些性味不同的食物与五脏之间有着特别的关系,对人体起着不同的作用。《素问·宣明五气篇》说:“五味所人:酸人肝,辛人肺,苦人心,咸人肾,甘人牌。”《素问·生气通天论》说:“是故谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命。”是说只有饮食的五味调和才能保证人体健康,使人长寿。反之则会对人的健康有影响,正所谓“阴之五宫,伤在五味。”古人就已发现“多食咸,则脉凝泣(涩)而变色。”是说多吃咸会影响血液循环。现代研究认为长期高盐饮食是引起高血压的重要原因之一。此外嗜糖、嗜酸、嗜辛、嗜苦等也都会对人体的健康造成危害。

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人的手上有很多重要穴位,如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴和神门穴等,这些穴位对应着身体的不同器官,经常按摩、刺激这些定位,能起到调理脏腑、美容护肤的作用。比如劳宫穴,位于人体的手掌心,握拳屈指的中指尖处,刺激此处能清心除烦、清除面疮;刺激鱼际穴具有化湿、散热、润肤的作用,使皮肤变得亮丽;少府穴位于握拳时小指指尖所点处,刺激它有发散心火、活血润肤的作用;合谷穴位于手背部第一二掌骨之间凹陷处,刺激它能治牙痛、头痛、青春痘、眼睛疲劳、中风等症;神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中,反复按摩此处能除便秘,消烦躁,使皮肤变得光滑亮泽。

人们对付酷暑高温,各有高招。可有些招数却是人们过激的做法,它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。所以在对付酷暑高温时应注意以下五个不宜。 1、降温不宜过快。 大汗淋漓时,到风扇前揭开衣服猛吹,或拧开水龙头,让冷水直冲而下,实现“快速降温”,是好多人认为爽心的做法。殊不知,这种“快速冷却”的方式,常常会“快活 一时,难受几天”,甚至引起各种疾病。 2、空调不宜过冷。 医疗气象学家通过试验发现,应该不断调节居室温度,从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是:居室的温度应在26℃~29℃之间不断变换,才对身体健康有利。 3、喝水不宜过量 多喝水是防暑的好措施,可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季,人们大量出汗之后,体内的钠盐等电解质也随之丢失,如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。 养生网,十万个健康养生保健之道 4、衣服不宜过露 保健专家指出,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。 5、墨镜不宜过黑 许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实,镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此,夏季选择太阳镜的标准,应该是镜片能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳。 6、保证午睡 能补充夜间因炎热而睡眠不足,保证下午精力充沛。

2、温补:温补一般强调根据各种虚证体质进行调养。如阳虚此时则可类可多吃些羊肉、狗肉、牛肉等;菜类宜吃韭菜、生姜、茴香苗等;水果宜吃些大枣、苹果、柑橘等。阴虚体质则着重补阴。气虚血虚等均可根据体质特点进行有针对性的持续进补,可达到事半功倍的效果。

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黄药子又名黄药根、木药子,为薯蓣科植物黄独的块茎。将块茎挖出后,去掉茎叶,洗净泥土,横切成厚约1~1.5厘米的片,晒干即可入药。其性平,味苦,具有凉血、降火、消瘿、解毒的功效。用治吐血、衄血、喉痹、瘿气、疮痈、瘰疬等症。市场上有以蓼科植物毛脉蓼及翼蓼(荞麦七)、虎耳草科植物鬼灯擎的块根冒充黄药子。以下为正品黄药子与伪品鬼灯擎的几个特点区分:

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。而在秋天女人明显感觉到手脚皮肤的干燥,头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗,造成内部五脏都处于燥热状态,使得女人容易疲劳、情绪低落,人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢?对于20-40年龄的女性,保养的侧重点也有所不用,

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笔者在调剂工作中发现木香与川木香有互相混用的现象。两药虽为同科(菊科)植物,且同载于《中药学》木香项下,但其化学成分和功能主治、性状、显微鉴别、薄层色谱不完全相同,故不能混用。一、功能与主治【木香】:功能行气止痛、健脾消食,用于胸脘胀痛、泻痢后重、食积不消、不思饮食。煨木香实肠止泻,用于泄泻腹痛。【川木香】:功能行气止痛,用于脘腹胀痛、肠呜腹泻、里急后重、两肋不舒、肝胆疼痛。二、化学成分【木香】:根含挥发油0.3%~3%、木香碱(saussurine)0.05%、菊糖18%。油中主要成分为木香内酯(costuslactone)、二氢木香内酯 (dinydrocostus-lactone)、α-木香醇(α-cost01)、α-木香酸(α-costic acid)、风毛菊内酯(saussurea lactone)、去氢木香内酯(denydcrostus lactone)、异去氢木香内酯、异土氢木香内酯(iso-alantolactone),以及单紫杉烯(aplotaxene)、α及β-木香烯(costene)、α及β-紫罗兰酮(ionone)等,并含有氨基酸约20种。【川木香】:根含挥发油及菊糖。挥发油中含木香内酯 (mokkolactone),分离可得土木香内酯(alantolactone)。三、性状鉴别【木香】:为菊科植物木香Aucklandia lappa I)ecne.的十燥根。呈圆柱形或半圆柱形,长5~10 cm,直径O.5~5 cm。表面黄棕色至灰褐色,有明显的皱纹、纵沟及侧根痕。质坚,不易折断,断面灰褐色至暗褐色,剧边灰黄色或浅棕黄色,形成层环棕色,有放射状纹理及散在的褐色点状油窄。气香特异,味微苦。【川木香】:为菊科植物川木乔Vladimiria souliei(Franch.)Ling或灰毛川木香Vladimiria souliei(Franch.)1ing Var.cinerea Ling的干燥根…。呈圆柱形或有纵槽的半圆柱形,稍弯曲,长10~30 cm,直径1~3cm。表面黄褐色或棕褐色,具纵皱纹,外皮脱落处可见丝瓜络状细筋脉;根头偶有黑色发黏的胶状物,习称“油头”。体较轻,质硬脆,易折断,断面黄白色或黄色,有深黄色稀疏油点及裂隙,木部宽广,有放射状纹理;有的中心呈枯朽状。气微香,味苦,嚼之粘牙。四、薄层色谱【木香】:取本品粉末0.5 g,加氯仿10 mL,超声处理30 min,滤过,滤液作为供试品溶液。另取去氢木香内酯、木香烃内酯对照品,分别加氯仿制成每l mL含0.5 mg的溶液,作为对照品溶液。照薄层色谱法(附录ⅥB)试验,吸取供试品溶液和对照品溶液各5μL,分别点于同一以羧甲基纤维素钠为黏合剂的硅胶G薄层板上,以氯仿一环己烷(5:1)为展开剂,展开,取出,晾干,喷以1%香草醛硫酸溶液,加热至斑点显色清晰。供试品色谱中,在与对照品色谱相应的位置上,显相同颜色的斑点。【川木香】:取本品粉末2 g,加乙醚20 mL,超声处理20 min,滤过,滤液挥干,残渣加甲醇1 mL使溶解,作为供试品溶液。另取川木香对照药材,同法制成对照药材溶液。照薄层色谱法(附录ⅥB)试验,吸取上述两种溶液各5 μL,分别点于同一硅胶G薄层板上,以甲苯一醋酸乙酯(19:1)为展开剂,展开,取出,晾干,喷以5%香草醛硫酸溶液,加热至斑点显色清晰。供试品色谱中,在与对照药材色谱相应的位置上,显相同颜色的斑点。五、显微鉴别【木香】:粉末黄绿色。菊糖多见,表面观有放射状纹理。木纤维多成束,长梭形,直径16~24μm,纹孔口横裂缝状、十字状或人字状。网纹导管多见,也有具缘纹孔导管,直径30-90μm。油室碎片有时可见,内含黄色或棕色分泌物。【川木香】:横切面可见木栓层为数列棕色细胞,韧皮部射线较宽;筛管群与纤维束、木质部的导管群与纤维束均呈交互径向排列,呈整齐的放射状。形成层环波状弯曲,纤维束黄色,木化,并伴有石细胞。有髓部已破裂。油室散在于射线及髓部薄壁组织中。薄壁细胞可见菊糖。综上所述,木香与川木香虽有一定的相似之处,但认真区分,还足有显著差别的。在实际的调剂工作中,应仔细辨别,谨防混用。

  甘味具有滋补润燥,缓急和中的作用,用于肺燥等证。淡味有胜湿利尿的作用,可用于轻身减肥等等。辛味能散、能行,用于外感表证和气血阻滞之证。苦味能燥、能泄,可用于降气平喘、清心除烦等。咸昧能软坚,用于痰核、瘿瘤等证。正确地把握每一味药物和食物的性能,才能正确地运用,收到预期效果。这是进补的重要原则。

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top4:夜生活族 现在生活在城市里的女性有很多都喜欢夜生活,尤其是周末假日里更是乐此不彼,之前提到由于现代女性工作压力的陡然提升使得夜生活这种放松减压的方式日渐流行。频繁的夜生活不但扰乱了规律的日常作息,而且更糟糕的是夜生活还会使你养成吃夜宵的坏习惯,从医学角度来讲吃夜宵容易使人患上肠胃疾病,尤其是会大大增加了胃部患病的几率。而同时吃夜宵也最容易使人发胖,由于人体生理构造的关系,在夜间身体是最能充分吸收营养的时段,如果此时进食的话,摄入的食物会比白天更有效率的被身体吸收并转化为脂肪!据调查95%身体肥胖的人都有吃夜宵的坏习惯。

1.  姜苏茶   此茶适用于风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。选取生姜,苏叶各3克。将生姜切成细丝,苏叶洗干净,用开水冲泡10分钟,代茶饮用。每天喝2次,上下午各温服1次。

2.减肥常识二 限制进食可导致胃容量过低而强烈收缩,产生胃痛的感觉。晕眩。可使身体失去大量的钠盐,而钠和水在维持血容量和血压中十分重要,血压下降。沮丧,抑郁。很多节食者会感到心烦意乱,情绪不佳,因为节食扰乱了血糖和胰岛素的平衡,血糖过低所致。缺乏钙质或维生素也导致情绪低落的原因。疲乏无力过低碳水化物的节食法,因为身体被迫燃烧太多脂肪,甚至动用了较多的蛋白质,导致体制下降。

3.推拿一词是由摩挲、按矫、按摩逐渐演变而来的。它不仅是名词的变更,而且包含着千百年来,从事推拿医术的医师不断总结,不断创新,不断发展的结果。推拿医术是中国古老的医治伤病的方法,是目前中医学的一个组成部分。推拿是医生用双手在病人身体上施加不同的力量、技巧和功力刺激某些特定的部位来达到恢复或改善人体的生机、促使病情康复的一种方法。它是“以人疗人”的方法,属于现在所崇尚的自然疗法的一种。由于它的方法简便无副作用,治疗效果良好,所以几千年来在我国不断的得到发展,充实和提高。尤其是近四十年来,由于西医学习中医,开办中医学院,对中医事业的发展和提高起到了巨大作用。近年来,一些科研机构又对推拿机理开始进行研究,取得了初步成绩,这对推拿又是一个很大的促进。现在,世界上很多国家都有人重视我国这一传统疗法,据了解有美国、英国、意大利、法国、德国、朝鲜、日本、菲律宾、新加波、泰国、马来西亚、印度、瑞典、西班牙、越南、阿根廷等国家来我国学习。还有一些聘我国专家出国开办学习班。这说明中国的推拿行手法治疗疾病已受到世界的重视。调气血:推拿可改善气血的循行,经动物实验可见推拿后使血流明显增加。调节内脏功能:通过经络、气血起作用或直接影响内脏功能,如在腹部按摩,对肠蠕动亢进者给予抑制而恢复正常;功能减退者则可促进蠕动恢复正常。用按揉法对肝俞、心俞、膻中、内关施术可改善心脏功能,推拿还可加强肾功能,促进泌尿通畅。1、改善血液、淋巴系统的循环将20名患者背部平推10分钟,可见推拿后的皮肤温度有所提高,证明推拿可发送血液循环。2、补泻作用在面、颈部推拿可预防感冒。在背、胸部推拿可防治咳喘,这体现“补”的功能。推拿颈部有平肝潜阳作用,治疗肝阳上亢的眩晕症;点按脾、胃俞可缓解胃肠痉挛,说明其抑制机体亢进作用及“泻”的功能,对虚者肠痉挛,对实者泻其有余,以调整机体的功能。一般以顺时针方向推拿频率慢者为补,逆时针方向推拿、频率快者为泻。3、提高机体免疫力用拇指以强手法由上而下在背部平推后,经化验可见白细胞总数及白细胞噬菌能力增加,证实可提高机体的免疫力。临床上,经背部推拿可见降低慢性气管炎发病率。此外,推拿还对运动器官、皮肤、外科等疾患有一定的疗效。

4.夏季滋补与冬季滋补不同,一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易伤胃。

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