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玄参 麦冬 甘草 桔梗

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3、滋补    普通健康人群均可选择滋补的方式进行养生。且应以补肾健身为主,培元固本,增强体质。

3、江边闲步带上披肩   夏夜,很多人喜欢在江、湖边闲步。晚间江、湖边温度过低,也容易引起颈、肩部受冷风影响而不适,应注意。如偶感颈部受凉,应及时用手搓揉一下,女士最好带上披肩。

三、防运动过度 秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

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1、容易头晕、贫血、疲倦、胃口差、发育迟缓、大便不成形、月经颜色较淡,这是属于血虚型的症状,可以用党参、黄芪、白术、茯苓、大枣来治疗这种血虚的病症。

(5)嘘后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐。平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损,补养体内正气,促进生长。

  《素问·至真要大论》:谨察阴阳所在而调之,以平为期。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使内在运动也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与外在运动即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持供销关系的平衡。

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(2)取仰卧位,用掌按法持续按压关元穴2分钟,使其腹部及腰部有发热感;再用拇指指腹端按揉下肢血海、三阴交各2分钟,以局部有酸胀感为度。

4.芜蔚子:种子呈三棱形,长约2~3mm,宽约1.5mm。表面灰棕色至灰棕色,有深色斑点。一端稍宽,平截状,另端渐窄而印尖,果皮薄,子叶类白色,富油性。无臭,味苦。 

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  1.精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

性状特征 冬虫夏草长3~5厘米,直径0.3~0.8厘米。表面深黄色至黄棕色,有环纹20~30个,近头部的环纹较细,头部深红色。足8对,中间4对较明显。质脆易折断,断面略平坦,淡黄色,中间有暗棕色V字型字样。子座细长圆柱形,长4~7厘米,直径约0.3厘米,表面深棕色至棕褐色,有细小的纵皱纹,基部粗,中部细,上部略膨大。质坚韧,断面黄白色。气微腥,味微苦。

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1、预备式平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。

1.3、提高机体免疫力用拇指以强手法由上而下在背部平推后,经化验可见白细胞总数及白细胞噬菌能力增加,证实可提高机体的免疫力。临床上,经背部推拿可见降低慢性气管炎发病率。此外,推拿还对运动器官、皮肤、外科等疾患有一定的疗效。

2.3、喝水不宜过量 多喝水是防暑的好措施,可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季,人们大量出汗之后,体内的钠盐等电解质也随之丢失,如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。 养生网,十万个健康养生保健之道

3.核桃:具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等症。

4.绿豆薄荷茶 绿豆10克,薄荷6克,煎水代茶饮,具有消暑、利湿生津之功效。

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