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燕麦片减脂无糖早餐水果

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2.精神调养:血瘀体质的人多有气郁之证,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

常言道:“冬令进补,开春打虎”,冬季由于自然界呈现阴盛阳衰、草木凋谢、万物闭藏的景象,人体新陈代谢缓慢,生理功能处于抑制、收缩状态,人体精气内敛,此时若对症选用药物进补,最易吸收藏纳。此外,中医讲“虚则补之,实则泻之”,由于一年四季中,肾经在冬天最为活跃,而大部分身体虚弱者都是由肾虚导致的,所以冬季进补温热的食物或药物能起到事半功倍的效果。

此外,眼周、颈部前、鼻到嘴的三角地带、骨头处如手背,都不宜刮,而屁股和腹部作用不大,刮痧主要选经络汇集处,如背部、肩膀、四肢等。

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2、适度运动。 苦夏者可根据自身体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的体育活动。如散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。体育锻炼不但可提高全身各部生理机能的整体配合,增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力,还可改善大脑皮层中枢神经系统的机能,使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善,促进胃肠蠕动,使人食欲增加,精力充沛。但运动应量力而行。

用食指、中指自腕横纹推向肘横纹100~300次,可调理脾胃。拿三阳、三阴经胳膊、腿的外侧为三阳经循行路线,内侧为三阴经循行路线,拿是推拿的一种手法,即用手捏。三阳经要从上往下捏,三阴经要从下往上捏,每天各3~5遍。揉涌泉穴涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉30~50次,可补肾壮骨

1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

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月季花与玫瑰花 前者花形为圆球,色泽粉红或紫红,花托呈长形。后者花形略似球,多呈紫红色,花托为球形。

排毒舒缓按摩 肌肤红润度UP 当肌肤出现肤色黯淡,肤质粗糙的问题时,你可以通过排毒按摩,将肌肤里的毒素排出,肌肤恢复清新状态、血液循环得到畅通之后,肤色也会显得更加红润。

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  治腰痛:腰痛是种常见病、多发病,尤以中老年人常见,有的因扭伤,有的因血脉不通,也有的因某病入侵所致。无论哪种腰痛,只要按摩得当,均有疗效。方法为先取坐式,将双手搓热,然后分放两侧腰部,交替上下搓动百次,早、中、晚各一次。手法先由轻到重,再由重到轻。如果腰部感到酸张、发热,效果更佳。

  花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。花引茶香,相得益彰,它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理,将茶叶和鲜花拌和窨制而成,以茉莉花茶最为有名。这是因为,茉莉花香气清婉,入茶饮之浓醇爽口,馥郁宜人。高档花茶的泡饮,应选用透明玻璃盖杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。二三分钟后,即可品饮,顿觉芬芳扑鼻,令人心旷神怡。

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上班族整天久坐不动,除了容易腰酸背痛之外,夏季还很容易出现阴暑。阴暑有哪些症状呢?怎样自己在家刮痧缓解暑热呢? 中医师指出,夏季室内外温差大,进出冷气房时易调节不过来,出现阴暑症状,如头昏脑涨、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等,此时可适度刮痧,促进局部郁积在体表的热、气滞宣泄出来。 阴暑

1.红蓝花。 草红花是菊科一年生草本植物红花的干燥管状花。河南、河北、四川、浙江等省均有种植。味辛,性温。有活血通经、消肿止痛的功效。《本草衍义补遗》中说 其多用则破血,少用则养血。适用于妇女经闭、产后恶露不行、跌打损伤、瘀血肿痛。所含红花油能降低血液中的胆固醇,治疗冠心病、心绞痛,还是制作外伤药的原料。

2.大豆  大豆被称为田里的肉类,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。  大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。  含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。 

3.1、清补    选择清补的人群:准妈妈、患有各种慢性病的中老年人、肿瘤患者。这类人群冬季进补最理想的是"清补"加"调整"。清补注重饮食调整,常用的清补食品有百合、山药、甘蔗、蜂蜜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、铁皮石斛等。要注意控制烟酒,尽量少吃狗肉羊肉等,鸡汤也不适宜多喝。

4.银菊茶 金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑,清热解毒之功效。

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